美容サプリの過剰摂取には気をつけよう

健康マニアにも、美容マニアにも人気なサプリメント、「ビタミン」。
特にビタミンEは、美容サプリとして身近で、手軽なイメージがありますよね。

しかしどんなに良いとされている美容サプリも、過剰摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があります。
たとえば、ビタミンEは過剰摂取すると、骨粗しょう症を引き起こすという報告があるのです。
ビタミンAの過剰摂取では、頭痛や吐き気、疲労を引き起こし、ポリフェノールの過剰摂取では、体内のホルモンバランスを乱すと言われています。

美容サプリはあくまでも食品であって薬ではありません。
しかしどんな食べ物でも、ひとつのものだけを食べ続けていては体に良いはずがないのです。
食事の基本である五大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）をバランスよく取ることが大切なのです。

あくまで、食事で足りないものをサプリメントで補う・補強する、という意識を持って摂取するようにしましょう。
また、1日の用量を守るよう気をつけましょう。