美容サプリを飲むときに気をつけること

美容サプリは薬ではありませんが、摂取するにあたっては気をつける点がいくつかあります。

まず多めの水（コップ1杯）で飲むことです。
あまりに少ない水ですと、食道が傷ついてしまったり、空腹時には胃を痛めることになります。
また、水で飲まないとだめなのかと、よく疑問に思う人がいますが、タンニン（お茶）やカフェイン（コーヒーや紅茶）は、美容サプリの成分と結合し、吸収を妨げる可能性があります。

次に、食事中あるいは食後に飲むことです。
一般的にサプリメントの成分は、食事の栄養と一緒に摂取することで吸収力がアップします。
食事中や食後は、胃の消化活動が活発だからです。
しかし水溶性のビタミンB,Cは、数時間で体外に排泄されてしまうので何回かに分けて摂取するほうが良いでしょう。

最後に、継続することです。
美容サプリに限らず、サプリメントは薬のような即効性がありません。
効果を実感できるよう、まずは3ヶ月を目安に続けてみましょう。
また、早く効果が出てほしい気持ちはわかりますが、決められた用量をオーバーして摂取することは止めましょう。